trái cây giàu vitamin c

Bạn đang xem: trái cây giàu vitamin c

Vitamin C vô cùng quan trọng mang lại việc tạo hình và lưu giữ những tế bào, thừng chằng, gân máu và sụn vô khung người. Nó còn là một nhân tố luôn luôn phải có vô quy trình tạo ra những kích ứng tố như ATP, dopamine, hooc môn peptide, tyrosine. Đây cũng chính là hóa học chống ôxy hóa mạnh mẽ và uy lực, bảo đảm an toàn khung người ngăn chặn những yếu tố tạo nên vị những gốc tự tại, từ những việc thoái hóa domain authority cho tới căn ung thư bị tiêu diệt người.

Nhu cầu Vitamin C hằng ngày là 90 mg mang lại phái mạnh và 75 mg mang lại phụ nữ giới. Một trái ngược cam chứa chấp khoảng chừng 70 mg Vitamin C. Nhưng thiệt rủi ro, Vitamin C tan nội địa nên khung người chúng ta ko thể lưu lưu giữ nó. Do tê liệt, việc bổ sung cập nhật Vitamin C nên thông thường xuyên, đều đặn thì mới có thể với hiệu suất cao.

Ổi

Một trái ngược ổi chứa chấp 377 mg Vitamin C, vội vàng 4 lượt lượng Vitamin C bạn phải dùng nếu trong trường hợp là nam nhi và 5 lượt so với phụ nữ giới.

Ớt chuông

Những loại rau củ sáng màu thông thường chứa chấp không nhiều năng lượng và nhiều Vi-Ta-Min. Nửa trái ngược ớt vàng chứa chấp 155 mg Vitamin C, nhiều hơn nữa đối với nhu yếu hằng ngày của người tiêu dùng. Tương tự động, một trái ngược ớt chuông đỏ chót chứa chấp 190 mg Vitamin C.

Đu đủ

Nửa trái ngược đu đầy đủ rộng lớn chứa chấp 238 mg VitaminC. Đu đầy đủ còn là một mối cung cấp hóa học xơ và Vitamin A đa dạng và phong phú.

Ớt

Nửa trái ngược ớt đỏ chót chứa chấp khoảng chừng 108 mg Vitamin C. Ớt còn có một hợp ý hóa học mang tên capsaicin, chung hạn chế nhức khớp.

Súp lơ

Một bông súp lơ white nhỏ chứa chấp khoảng chừng 128 mg Vitamin C. Tuy ăn 2 trái ngược cam đơn giản và dễ dàng rộng lớn đối với việc dung nạp một bông súp lơ tuy nhiên hãy nỗ lực bổ sung cập nhật loại rau củ bọn họ cải này vô chính sách thức ăn của người tiêu dùng vì thế đựng được nhiều vi hóa học chất lượng mang lại khung người. Tương tự động, một bông cải xanh xao chứa chấp khoáng 82 mg dưỡng chất này.

Xem thêm: c6h5cl + naoh

Kiwi

Một trái ngược kiwi chứa chấp 167 mg Vitamin C. Kiwi cũng nhiều hóa học xơ, kali, magie, kẽm, folate và Vitamin K.

Xoài

Một trái ngược xoài chứa chấp 122 mg Vitamin C. Trong khi, xoài là loại trái ngược nhiều hóa học xơ và Vitamin A.

Cải xoăn

Một chén cải xoăn thái từng miếng nhỏ chứa chấp rộng lớn 80 mg Vitamin C. Do tê liệt, hãy tăng nó vô salad và những đồ ăn của người tiêu dùng tức thì kể từ ngày hôm nay.

Thơm

Thơm chứa chấp khoảng chừng 80 mg Vitamin C, nhiều hơn nữa vô một trái ngược cam.

Dâu tây

Dâu tây chứa chấp lượng Vitamin C tương tự một trái ngược cam. Dâu tây còn là một trái ngược nhiều hóa học anthocyanins – chung nhóm cháy hóa học to tướng vô khung người.
 
                                                                                                                                                                                                 Nguồn: Suckhoedoisong

Xem thêm: baco3 ra bao